Zo maak je gezonde tosti’s, 4 ideeën
Heb je zin in een keer iets anders als lunch dan standaard boterham met kaas? Ga dan een keer voor een tosti tussen de middag. Een tosti als lunch smaakt heerlijk, is in een handomdraai gemaakt en wanneer je hem belegt met gezonde ingrediënten is…
Drie fitnessoefeningen die je thuis kunt uitvoeren
Drie maal per week naar de sportschool kan een hele opgave zijn. Zeker als je een volledige werkweek hebt en een druk gezinsleven, is het niet altijd even makkelijk om tijd vrij te maken om aan je conditie te werken. De oplossing is echter net…
Vijf redenen om vandaag nog te beginnen met yoga
Yoga wordt vaak gezien als een vorm van bewegen die voornamelijk door vrouwen wordt bedreven. Vaak wordt ook gedacht dat je er behoorlijk lenig voor moet zijn om er überhaupt mee te beginnen. Niets is minder waar. Yoga is geschikt voor iedereen en biedt een…
Stress is ongezond: Drie tips om te ontspannen
Iedereen ervaart eens of vaker in zijn leven stress. Ondanks dat dit vele oorzaken kan hebben, denk bijvoorbeeld aan spanningen op het werk of in de gezinssituatie, is het verstandig hier snel iets aan te doen. Met stress moet je namelijk niet blijven rondlopen. Vaak…
De 4 beste work-out apps
Sport is goed voor je gezondheid. Je houd je conditie er mee op peil en je voorkomt in veel gevallen een ongewenste gewichtstoename. In veel gevallen is er echter niet altijd tijd voor. Door de vele sociale verplichtingen kom je er gewoon niet aan toe….
De kracht van nee zeggen: 4 tips om dit gemakkelijker te doen.
Een collega die komt vragen of je voor haar wilt invallen, een buurt barbecue die georganiseerd moet worden of een koffie afspraak inplannen met een verre vriend omdat die persoon graag af wilt spreken. Soms voelen we vanbinnen ‘nee’ maar zeggen we toch ja op…
Dit is de beste manier van adem halen
Adem halen is zoiets vanzelfsprekend dat we er vaak niet eens meer bij stilstaan dat we het de hele dag door doen. Toch is op de juiste manier ademhalen belangrijk voor een goede gezondheid. Wanneer iemand voor een lange periode op de verkeerde manier ademend…
7 gezonde tussendoortjes
Ieder pondje gaat door het mondje is een oud Nederlands gezegde, maar het is wel waar. Alles wat je eet zorgt voor extra calorieën en die gaan er in de regel minder makkelijk vanaf dan dat ze zijn aangekomen. Voor een gezond eetpatroon is het…
4 tips bij overgangsklachten
Voor wie in de overgang zit zijn opvliegers en stemmingswisselingen vast niet onbekend. De overgang kan dan ook voor veel vrouwen een vervelende periode zijn. De overgang is een periode waarbij er in het vrouwenlichaam veel veranderd op hormonaal gebied en waarbij de menstruatie stopt….
Vier sporten waarmee je het meeste vet verbrandt!
Als je geen zin hebt in eindeloze diëten en toch wilt afvallen zit er maar een ding op: de verbranding stimuleren. Door veel te bewegen, verbrand je het meeste. De vraag is alleen welke sporten je het beste kan doen om het gewenste resultaat te…