Snel afvallen doe je niet door minder te eten, maar door voor ander voedsel te kiezen. Klinkt dat voor jou niet als iets heel erg logisch? Lees dan zeker snel verder en kom te weten wat we nu precies bedoelen.
Snel afvallen zonder carbs?
Bij snel afvallen denken veel mensen dat ze hun dagelijkse voeding enorm moeten inperken. Weg met dat ontbijt, nog maar twee boterhammen als lunch en ‘s avonds een klein bordje pasta voor wat energie? Dit is echter geen optimale, fijne én realistische manier van afvallen. Je zult uiteraard gewicht verliezen, maar 1) hoe lang houd je dit vol en 2) je zult vooral ook veel spierkracht kwijtraken op deze manier. Kies daarom voor een koolhydraatarm dieet om snel én gezond af te vallen. Hierbij eet je niet per se veel minder, maar eet je vooral gezonder en écht de benodigdheden die je niet kunt missen.
Waarom koolhydraatarm?
Uit onderzoek blijkt dat je tot wel 2,3 keer sneller afvalt door minder koolhydraten te eten in plaats van minder vetten. Daarnaast is koolhydraatarm eten effectief tegen een vette lever. Wil jij specifiek afvallen buik? Ook dan blijkt koolhydraatarm eten de beste oplossing. Andere voordelen van een koolhydraatarm eetpatroon:
- Ondersteunt een mooie huid
- Kan helpen bij een hoge bloeddruk
- Neemt hongergevoelens weg
Wat is een koolhydraatarm dieet?
Een koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt dieet is een patroon waarbij je dagelijks tussen de 50 en 100 gram koolhydraten eet. Je vervangt koolhydraten (suiker en zetmeel) grotendeels door vlees, vis, groente, noten, zaden en pitten.
Enkele aandachtspunten!
Het bovenste rijtje lijkt heel overzichtelijk, maar ook dan moet je wel op enkele dingen letten. Zoals:
- Kies altijd voor zuivel zonder smaakje (de naturel variant).
- Kies altijd voor onbewerkt vlees en onbewerkte vis (het liefst zonder ingrediëntenlijst).
- Let op kaas. Hoewel kaas koolhydraatarm is, kun je dit het beste vermijden als je wilt afvallen. Het bevat namelijk veel calorieën.
Hiermee heb je hopelijk iets meer handvatten om snel af te vallen!